Benvenuti!

Ogni volta che c’è un momento delicato, una domanda che ti crea confusione o una fatica che senti troppo pesante da gestire da solo/a.

Ad esempio:

• Quando arriva (o non arriva) il desiderio di un figlio.

• Durante la gravidanza o dopo il parto.

• Se ci sono difficoltà con il sonno, il pianto, l’allattamento o l’alimentazione.

• Se senti di aver bisogno di tempo e spazio per riorganizzarti nel nuovo ruolo di genitore.

• Quando il rientro al lavoro o l’inserimento al nido ti mette in crisi.

• Se stai affrontando percorsi come la PMA (procreazione medicalmente assistita) o un lutto perinatale.

Non serve “avere un problema grosso” per chiedere aiuto: a volte basta solo voler stare meglio.

Se ti senti stanco/a, confuso/a, in ansia, o semplicemente con tante domande che non trovano risposta, potrebbe essere il momento giusto.

Molti genitori si sentono “strani” a chiedere aiuto, ma in realtà è un gesto di grande cura per sé e per il proprio bambino.
Uno psicologo perinatale può aiutarti a capire meglio cosa sta succedendo, a normalizzare emozioni e vissuti, e a trovare nuove risorse dentro di te.

Non c’è un momento perfetto per chiedere supporto: c’è solo il tuo sentire. E quello merita ascolto.

Non esiste una durata fissa: ogni percorso è pensato su misura, in base ai tuoi bisogni e al momento che stai vivendo.
A volte bastano pochi incontri per fare chiarezza, alleggerirsi o trovare nuove strategie. Altre volte può servire più tempo per affrontare fasi delicate o situazioni più complesse.

Può trattarsi di un breve supporto durante la gravidanza, un accompagnamento nei primi mesi dopo il parto, o un percorso più ampio che segue la crescita del bambino fino ai primi anni di vita.

L’importante è che il percorso ti faccia sentire ascoltata/o, sostenuta/o e mai sola/o.

La mindfulness è la consapevolezza del momento presente, coltivata con un atteggiamento di apertura e non giudizio verso ciò che accade dentro e fuori di noi.
Significa imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche così come sono, senza reagire automaticamente o cercare di cambiarli.
Praticare la mindfulness aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e i pensieri ripetitivi, favorendo una vita più serena e consapevole.
È una pratica supportata da evidenze scientifiche, utilizzata anche in ambito clinico, e può essere integrata facilmente nella vita quotidiana o professionale, attraverso esercizi formali (come la meditazione) o informali (gesti semplici fatti con attenzione).
I suoi 7 principi fondamentali sono: non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, accettazione, non cercare risultati, lasciare andare.

Per evitare equivoci, è importante chiarire cosa non è la mindfulness:

• Non è uno stato di trance, ma al contrario richiede piena lucidità e presenza mentale.

• Non è una pratica mistica o religiosa: pur avendo origini nelle tradizioni orientali, è oggi una tecnica laica, adattata e validata dalla scienza.

• Non è una fuga dalla realtà, ma un modo per affrontarla in modo più consapevole e sereno.

• Non è una psicoterapia, anche se può essere un valido supporto per il benessere psicologico ed emotivo.

La Mindfulness è una pratica di meditazione che aiuta a sviluppare consapevolezza del momento presente, con un atteggiamento di accettazione e non giudizio. Applicata al dolore cronico, si è dimostrata un valido supporto per condizioni come la fibromialgia, l’emicrania e il dolore lombare.
Non elimina il dolore, ma cambia il modo in cui lo si affronta: riduce l’intensità percepita, migliora la tolleranza e limita la sofferenza mentale legata al dolore. Può anche diminuire l’uso di farmaci e migliorare l’equilibrio emotivo, riducendo ansia, stress e senso di impotenza.

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che aiuta a calmare corpo e mente attraverso esercizi mentali guidati. Agisce sulla componente fisica del dolore – come la tensione muscolare – e su quella emotiva, spesso legata allo stress cronico.
Aiuta a ridurre la percezione del dolore, migliorare la qualità della vita e aumentare il benessere psicofisico generale. Con la pratica regolare, è possibile ottenere un maggiore controllo su emozioni e reazioni corporee, favorendo uno stato di equilibrio più stabile e duraturo.

La Mindfulness è sempre più utilizzata nello sport per migliorare la concentrazione, la gestione dello stress e la consapevolezza corporea. Aiuta gli atleti a rimanere focalizzati nel “qui e ora”, evitando distrazioni e autosabotaggi legati all’ansia da prestazione o alla “paura di vincere”.
Favorisce un migliore recupero psicofisico, migliora il sonno e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, riduce la percezione del dolore in caso di infortuni, aumentando la soglia di tolleranza. Tutto ciò si traduce in prestazioni più fluide, sicure ed efficaci.

Il Training Autogeno è molto utile nello sport perché favorisce il rilassamento, la concentrazione e il controllo emotivo. Aiuta a ridurre l’ansia da prestazione, migliora la precisione nei gesti tecnici e riduce le tensioni muscolari, che possono compromettere la performance o portare a infortuni.
Attraverso formule mentali specifiche, l’atleta può rafforzare la fiducia in sé, migliorare la qualità del riposo e velocizzare il recupero dopo l’allenamento. È una tecnica completa, utile tanto a livello fisico quanto mentale.

Entrambe le tecniche non sostituiscono le cure mediche, ma possono potenziarne gli effetti. Agiscono direttamente sull’esperienza soggettiva del dolore e dello stress, rendendo la persona più attiva e consapevole nella gestione della propria salute.
Quando integrate con terapie farmacologiche o psicologiche, Mindfulness e Training Autogeno possono contribuire a ridurre il carico sintomatico, migliorare l’equilibrio psicosomatico e promuovere uno stile di vita più sano e centrato sul benessere a lungo termine.